人類的膝關節在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時,膝蓋並沒有準備好接受這樣大的力量。這一點,由許多的膝關節韌帶以及軟骨的問題就可以看出。
徒步跑步這樣轉動的運動會造成膝蓋的緊繃與張力,引起損傷。膝蓋運動的方式,並不是單純一個平面上的做動,而是在活動時會有一點極輕微的轉動。
舉例來說,如果在行走時,注意一下你的膝蓋骨,如果它是垂直的上下運動,而沒有前後的晃動,那麼膝蓋所受的壓力是極少的,但是如果你的膝蓋骨是呈一個8字形或是S字形運動(從側面看),那麼,就有可能造成膝蓋的受傷。
老張頭嘿了一聲:“你這麼大體重也敢天天跑步,每天下午還要跳繩,膝蓋不想要了是吧。”
秦淮乾笑兩聲,沒有說話。
你特麼以爲我想啊?!我也是被逼的!
老張頭打趣秦淮:“小子,你這也是夠拼的啊。”
“這不是爲了減肥嘛?”秦淮乾笑兩聲。
老張頭嘆了口氣,張口說道:“欲速則不達啊。”
秦淮心裡暗道:“那是一般人,我不一樣,我是掛逼啊,當然得比別人減肥速度更快才行。”
老張頭起身走進屋內。
秦淮坐在病牀上開始打量這間屋子。秦淮小時候經常來幸福診所和依依秦苗玩,所以對這裡再熟悉不過了。
屋子裡裝修的很簡陋,看起來跟個普通縣城的小診所沒什麼區別,要說區別那可能就是幸福診所靠東邊的牆上立着一個大型的藥櫃。
藥櫃幾乎佔滿了整面牆,每一小格上都標註着不同的中藥名,大部分藥名秦淮連聽都沒聽過。空氣中殘存着淡淡的草藥味兒,不濃不烈,聞起來頗爲舒服。
北邊則立着一個書櫃,櫃子裡密密麻麻羅列着上百部書籍,大多數是中藥典籍,像《黃帝內經》《神農百草經》這些有名的書籍這裡應有盡有,就連他從來沒聽過名字的書這裡也有,秦淮在書櫃前走來走去,想看看有沒有自己感興趣的書。
秦淮停下腳步,隨手拿出一本薄薄的書。
這本書顏色發黃,書頁殘破,看起來有些年頭了,貌似是一本古籍,書名叫《野醫遊記》。
名字倒是很有意思,秦淮正打算翻閱一下,這時老張頭正好走進來。
“亂翻什麼?”老張頭翻了他一個白眼,指着牀:“坐那兒別動。”
秦淮乖乖放下書坐回牀上。
老張頭重新坐回小板凳,手裡拿着一個冰袋,敷在秦淮的左膝蓋上。
“這段時間就不要做運動了,好好靜養。”
不做運動?你真當系統的懲罰是開玩笑的麼?
秦淮不禁在心裡默默計算,如果我五天不做運動的話,會胖多少斤...
張開嘴想說點什麼,看見老張頭嚴厲的目光後縮了縮脖子沒敢出聲。
老張頭嚴肅臉:“你的髕腱炎並不嚴重,保守治療完全可以治好,但是這段時間你必須聽我的,老老實實按我要求的去做,懂了麼?”
秦淮呆愣愣地點點頭。
老張頭平日裡沒個正形,可以和你插諢打科甚至冒出兩個葷段子,但是一旦涉及到病人的病情,那他就會像換個人一樣極其嚴肅,一股“杏林高手”“中醫脊樑”的氣質油然而生,讓人不敢侵犯,無法違揹他的要求。
秦淮這等菜雞那是萬萬不敢冒犯他。
老張頭繼續:“我們的身體擁有強大的自愈能力,所以只要你好好休息,這段時間不要再對膝蓋施壓,過一陣它慢慢就會自愈,無須擔心。”
“其次,別的一些方法你也要記住。例如冰敷,每次運動完後用冰敷的方法緩解疼痛,冰敷時間15-20分鐘。”
秦淮同學舉手:“老師,你剛剛不是說過要休息麼?怎麼又運動了。”
老張頭揮了揮手:“秦淮同學請坐下。”
咳嗽了兩聲:“休息並不意味着停止所有活動,而是以“無痛”作爲衡量標準,避免跑、跳等容易損傷肌腱的運動,使膝蓋得到充分休息,例如你可以做一些康復訓練。”
老張頭站起身:“我現在教你三個康復訓練的動作,可以幫助你鍛鍊下肢力量。”
“第一個,半蹲訓練。”
只見老張頭雙腳打開與肩同寬,腳尖分別外向1點鐘和11點鐘方向,膝關節對準腳尖方向。兩手伸直,肘關節儘量與肩部平行。擡頭挺胸收腹的狀態下,屈髖屈膝緩緩下蹲,儘可能讓大腿平行於地面後。
同時嘴裡唸唸有詞:“注意下蹲的時候,不能彎腰弓背,30~60秒每組,做3~6組。”
隨即慢慢站起。
隨後他又教了秦淮兩個動作,分別叫彈力帶俯臥勾腳訓練和單腿屈膝訓練。(有興趣的朋友可以自行上網查詢)
老張頭問:“秦淮同學,你都記住了麼?”
秦淮笑了笑:“老師,我記住了七成。”
老張頭面色一僵,舒緩了一下,用一種慈祥的目光看着秦淮:“現在還剩幾成呢?”
“現在?現在只剩下三成了。”秦淮閉上眼想了想。
老張頭笑的更開心了:“那,現在呢?”
秦淮哈哈大笑:“老師,我全都忘掉了。”
老張頭也是哈哈大笑,秦淮跟着一起笑,兩個人有如失心瘋一樣。
突然,老張頭面色一黑,隨手拿起一本書就朝他頭上砸:“媽的我專門給你示範了一遍,這纔不到一分鐘,你丫告訴我你全忘了?”
“你以爲你是張無忌啊?啊?”
“你特麼腦子不好使你很驕傲麼?”
“老子打死你個龜孫兒。”
秦淮捂着腦袋躲避攻擊:“誒誒,我開玩笑的,我記着呢,記着呢。”
媽蛋,原來小說裡全是騙人的!
張無忌居然沒被張三丰打死也算是張三丰脾氣好。
老張頭舒心了之後隨手把書一扔,端起一杯茶坐在靠背椅上,嘴裡喃喃道:“氣大傷身,氣大傷身啊。”
秦淮像條死狗一樣躺在牀上,用手撫摸着自己的腦袋,尼瑪這老頭下手真狠。
秦淮在苦苦冥思。
不行啊,還需要靜養...我現在最需要的就是時間了,不運動的話什麼時候能完成任務。
向系統妥協,買他那勞什子護膝?
不行,我輩大丈夫,說不買就不買,立下的flag堅決不倒!
但不買的話,誰知道系統這王八犢子以後會不會還給我加大運動量?到時候估計就不只是膝蓋會廢掉了,他這個人估計都得報銷,完不成任務被系統抹殺掉。
臥槽,到底是要面子,還是要生命?
好難...其實壓根就不用抉擇。
“叮,您已購買【磁療護膝】,請在道具欄查收。”
最終秦淮還是決定向系統屈服,畢竟還是小命要緊。
七十積分啊!就這麼沒了!嚶嚶嚶!
秦淮看着自己已經清零的積分欲哭無淚,我賺點積分容易麼我?
就算日子過得再苦逼,生活還是得繼續。
秦淮查看起了這掏空自己老婆本的護膝簡介:
“【磁療護膝】:在我們運動的過程中,膝蓋是身體上最容易受傷的部位,有多少人因爲膝蓋受傷而含淚退出運動圈,讓人惋惜不已。因此,我們採用時代最尖端的技術,研發出了這對磁療護膝,可以治療膝蓋的一切傷病,並且讓你的膝蓋時時刻刻處於完美狀態,媽媽再也不用擔心你的膝蓋會受傷了。”
秦淮:“......”
用不用這麼浮誇,一句話就能說完的事兒非要水這麼多字,有意義麼?
“怎麼不說話了,想什麼呢?”老張頭見秦淮躺在牀上居然開始發呆了。
“啊沒想啥”秦淮猶豫了一下,問道:“喂老張頭,你有沒有什麼方法能讓我快速瘦下來?”
這貨雖然已經是個掛逼了,但他還是覺得自己減肥速度太慢,你看着都減肥一個禮拜了,都沒人看出來我瘦了,說明效果不明顯。
老張頭喝着茶,淡淡吐出幾個字:“少吃多運動。”
嘿,還真是...跟沒說一樣。