“盧克，腰挺住，不要塌下去！剛纔給你說的動作要領和汗液一起排出體外了嗎？”
艾薩克.安德魯半蹲在地上，大聲提醒着。在他身前一臂處，盧克.李的兩條腿放在平衡球上，正在咬牙支撐身體的平衡。
這個支撐動作看似簡單，但是想要長時間堅持，對核心力量的要求非常大。在支撐的時候，需要讓身體從頭到腳保持一條直線，身體還要於肘關節保持直角。
如果平板支撐能算得上虐的話，那麼這個項目簡直可以稱得上殘暴。
“不要用肘關節支撐，你他媽想把胳膊弄斷嗎？還有十秒，十、九、八、七、六……三、二、一。恭喜你，還剩最後二十秒了，堅持住！”
盧克.李咬着後牙槽，死死地繃住身體。剛纔安德魯的加時讓他差點爆了粗口，不過一旦他說話分散了注意力，馬上就會支撐不下去。
“上身保持一條線，我說過多少次了，你的左右胳膊不一樣長嗎？你如果不保持好姿勢這一組就重新來！快點調整，要不然我就不計時，你是我見過身體素質最差的隊員。”
看着已經汗如雨下的盧克.李，安德魯還在喋喋不休地說着。他在用語言刺激盧克.李，好讓他能夠激發自己的最大潛能。
“聽說華裔都幹不好這個運動，我本來是不信的，可是你在平衡球上，連身體都是斜的，我對你很失望！我已經開始相信了！”
安德魯在健身房裡，當着其他工作人員的面，咆哮般地刺激着盧克.李。
“去…..你……媽的……”
聲音從盧克.李的牙縫裡擠出來，雖然他的胳膊已經開始顫抖，不過他還是咬着牙，慢慢地調整着自己的重心。這個動作讓他身上的汗水像是沒有關緊的水龍頭一般不斷地滴在地上。
在安德魯攻擊xìng語言的刺激下，他竟然在力量快要枯竭的情況下，硬生生的讓頭和身體恢復成了一條直線。現在他覺得每一秒都格外漫長，度rì如年這個詞在這個時候體現地淋漓盡致。
“好的，放鬆身體，深呼吸，不要憋氣！”
安德魯重申着動作要領，然後上去固定盧克.李的腰，讓他從平衡球上下來。這個動作看起來不疼不癢，一點不給勁兒，實際上對人的軀幹周圍的肌肉有極大的鍛鍊作用。盧克.李的核心肌肉羣已經用到了極限，失去了大部分控制能力，如果沒有人輔助，很有可能會造成身體損傷。
“艾薩克，辛苦你了，幫着我訓練，還要編話刺激我，你是不是昨天晚上在家打草稿了，哈哈……咳咳！”
盧克.李四仰八叉地躺在健身房的地板上，頭髮溼乎乎地趴在自己的頭上，他這個時候已經完全顧不得什麼形象了。
他就是一個倔強又不服輸的人，剛想以勝利者的姿態回擊對方，結果一口氣沒上來，就開始劇烈地咳嗽起來，臉憋得通紅，只能大口喘氣。
“你這個小崽子，真和安迪說的一個樣，死都不服輸。你抓緊時間休息，用這個瑜伽球，咱們還能玩出不少花樣！不要他媽瞎想，從你的眼神我就知道你想歪了。這一個月給你惡補體能，只要不**跑，半場比賽發揮自己實力沒什麼問題。現在需要增強你的核心力量，想想你最近幾場比賽的表現，正面對抗的時候就是個軟腳蝦，進球都是趁別人不注意的時候抖機靈！”
安德魯的就連給別人指導的時候依舊保持着自己的語言風格，嘴裡的話好說不好聽。盧克.李現在也不和他計較，他在拼命地汲取和足球運動有關的所有知識。
雖然自己有萬界商城系統這個大殺器，不過從這段時間的發展來看，短時間內想要在賽場上有突破，必須不斷提升自身的能力才行。
和兩個異面聯繫人，貝貝和鄭智都有過交流，在獲得系統的初期，很多新手任務都有很大的挑戰xìng。
就算能夠完成任務，可以獲得的技能幫助也不會讓宿主大幅度地提升能力。記得萬界商城系統也提醒過自己，這個系統只能是一個人走上職業足球道路的輔助裝備。在足球世界，想要在衆多比自己有天賦的人中間脫穎而出，至少要比他們努力，纔能有機會和他們有的一拼。
現在自己有的技能，也許是很多足球巨星小時候就能掌握的能力。盧克.李不斷提醒自己，不要以爲在英格蘭第3級聯賽裡進幾個球，就以爲自己是塊材料了。哪怕是英甲聯賽，幾次出場，對手的球員在防守自己的時候，都進行了很多針對xìng的佈置。
靠着這兩個技能吃老本，恐怕自己過不了兩年就只能混跡在更低級別的聯賽裡。
自己在能力上差的很多，在運動科學上也只是入門水平。
所以在安德魯給自己講解動作功能的時候，盧克.李總會極其專注的記住對方每一句話，然後把不懂的反覆琢磨。
安德魯看見盧克.李聽的認真，昂着頭，挺着胸，不由地也神氣了起來。這時候可是證明自己在這支球隊體能訓練權威的時候。
“舉一個例子，你小的時候尿急，如果硬憋着，八成會尿褲子。夢裡在撒尿，醒來會發現自己八成是尿牀了。可是現在同樣的情況就不會發生，這是因爲你的羞恥心能防止洪水決堤嗎？還是因爲你下身有個水閘？都不是的！是你多年反覆鍛鍊的結果。不要笑，你們這些蠢貨！”
安德魯講解得實在太接地氣，其他隊員和工作人員都圍了上來，聽到好笑處都鬨笑了起來。
“同樣，核心力量的訓練就是利用不穩定因素和神經刺激來提高核心穩定xìng。好了，別躺着，到跑步機上放鬆一下。”
盧克.李就這樣被安德魯又忽悠到跑步機上，跑了15分鐘變速跑，然後又在安德魯的指導下，用那個大球做了3個動作。
當最後一組變速跑結束之後，盧克.李彎着腰，雙手按在膝蓋上，感覺自己的身體就像是橡皮泥一樣，到處都是軟的。
“安德魯，謝謝你的指導，我先走……呃！”
休息了5分鐘，本來還想像一個紳士一樣，體面地離開健身房。沒想到話都沒說出來，盧克.李就捂着嘴衝向了廁所。
他被安德魯給練吐了！
“艾薩克，你這個可怕的傢伙，又一個孩子被你練吐了，你就不能手下留點情嗎？”
附近的隊員多開始感慨道，這個傢伙竟然用一個瑜伽球加上一條傳送帶就把人練吐了。這些年，安德魯的訓練水平的提升遠高於球隊等級的提升。如果他願意，哪怕是用一根跳神都能讓人體會到什麼是死去活來。
支撐他拿着平庸薪水，還能堅持下來的原因只有一個，那就是對俱樂部的熱愛。
“盧克，還不賴，是個好孩子。只可惜現在是聯賽期間，你對球隊還有用，要不然單獨練一個月，我就讓你變成一個真正的男人。”
安德魯說這話的時候，頭幾乎已經擡向了天花板，還時不時向兩側神氣地擺動着，簡直就是一個贏得了健美冠軍的壯漢。
這句話讓搖搖晃晃走到門口停下來的盧克.李停了下來：“真可惜現在是聯賽期間，你對球隊還有用，要不然我拉來一頭毛驢，讓你知道自己其實是一個浪蕩的女人！”
“哈哈哈！艾薩克，他跑啦，追上去，把他的胃液練出來！”
安德魯站在那裡，神sè不改：“我要回去看看賽程，比賽之間有5天間隔的時候，我要把這個小崽子練暈！”
實際在心裡，他卻暗暗爲這個年輕人翹起了大拇指。他一直把布倫特福德隊當作自己生命的全部。球隊想要晉級，一個偶爾抖機靈的孩子不會有多大幫助，球隊需要的是百折不撓的戰士。
只要能幫助球隊，管他是白sè，黃sè，黑sè，還是咖啡sè。
想想這段時間盧克.李訓練的那副不屈不撓，永遠不服輸的勁頭，他嘴裡默默唸叨着：“這個孩子倒是有點樣子。”