他們在之前已經商量好了，先從力量這一項的訓練入手，等力量達到一定境界後，再同時進行對速度、靈敏、柔韌性以及協調性這四項的訓練。
炎寧、林飛和蘇巴頓的力量訓練隊場地沒有太大的要求，而爲了照顧邪三訓練場地的特殊性，四人就集中到了一個瀑布下開始了訓練。
邪三並沒有想要在今天進行太大的訓練，他今天出來的主要目的是幫助炎寧三人進入訓練狀態。
所以，邪三在簡單穩定了一下雁羽鶴翅之後，便停了下來，來到了頭一次進行訓練的炎寧三人身邊。
此時，林飛在經過多次艱難地嘗試後，已經勉強能夠將兩百斤的巨石舉起來了。
“呀！”林飛艱難地將兩百斤的巨石舉了起來，臉上猙獰的表情能夠表現出他此時正在忍受着強烈的痠痛感。
此時，林飛原本白皙的雙臂由於用力過大已經變得紫紅，而他的面部也由於憋氣的緣故變得通紅起來。
“嘭！”剛剛舉起巨石不久，林飛便將它扔到了地上，撲通一聲坐倒在地。
“這哪裡是訓練啊？簡直就是坑爹嘛！”林飛滿臉通紅地喘着大氣，無奈地說道。
邪三看了一眼坐在地上的林飛，走向了那塊被林飛丟在地上的巨石，然後將右手伸到巨石底部，緩緩舉了起來。
看着連大氣都沒喘兩下的邪三，林飛目瞪口呆了，道：“沒想到你歷練一年便是能夠達到這種程度！”
林飛難以聯想，邪三當時在魔獸山脈歷練時究竟是多麼艱苦。
不過，邪三的訓練是有捷徑的，由於原來在七色地獄有着二十多年武學經驗的他，在訓練自己時巧妙地避開了彎路，將實力提升的速度提高了一大截。
邪三拋開巨石，將林飛從地上一把拉起來，道：“力量的訓練，不是靠你這樣死撐就能練好的！要學會將力和氣結合起來，在發力時要儘量通過呼吸和運氣來緩解對重物的承受能力，能夠合理地將力與氣結合起來使用，纔是王道！”
林飛愣了一下，然後蹲下去抱住了巨石，“起！”林飛一聲厲喝，將巨石緩緩抱了起來。
“在用力的同時深呼吸，然後將渾身的力氣混別聚集到雙腿和腰部，只留下一小部分在胳膊上！”邪三指點道，在武學方面，邪三雖不敢說是登峰造極，但起碼也能算上是一代宗師了，只不過這個世界上的武學發展地並不是太好而已。
雖然說邪三對武學的修煉有着一套豐富的經驗，但他現在畢竟不是上世的身體，一些少有難度的武技，就需要他至少花費半個月左右的時間方纔能達到原來的層次。
但他還是需要揀一些使用的武技進行練習，這樣能夠在一定程度上提升自己的實力。
看着壓力明顯減小了很多的林飛，邪三也鬆了口氣，林飛雖然從小被父母嬌慣但卻很聰明，在經過邪三指點後，馬上便理解了邪三的意思。
邪三轉身又來到蘇巴頓這裡，此時的蘇巴頓正身縛三條橡膠繩，拼命地將雙臂和驅趕向前衝去，而這橡膠繩的另一端就是一棵生長了足有百年的蒼天大樹。
但此時的蘇巴頓明顯已經進入了狀態，而且訓練的方法也很正確，邪三爲了不打擾蘇巴頓練習，便轉身離開了。
“哼！”炎寧手持精鐵短匕首，將匕首不停地用力甩刻在山壁上。
但邪三似乎感覺有點不太對勁，因爲自從炎寧開始練習到現在，只在山壁上刻出了一寸深的溝壑，這明顯不能算好。
因爲這精鐵不同於普通的鐵，本身就比普通的岩石堅硬，若是讓常人來這樣練習，怎麼也能在這短時間內刻出不到兩寸的深度。
邪三在一旁細細觀察着炎寧的動作，片刻後他發現了問題的所在。
炎寧之所以很用力卻沒能達到效果，是因爲他將所有力量都分散到了整個胳膊上，而暗器的使用主要是靠腕力。
邪三站在五米外，從懷裡掏出一把飛刀，猛地朝着山壁上一甩，飛刀扎進了山壁足足兩寸多深。
突然從耳旁擦邊而過的飛刀，將炎寧嚇了一跳，不過真正嚇到他的是飛刀插進石壁的深度。
炎寧緩緩轉過頭來，驚訝地看着邪三，道：“沒想到你居然對暗器也很熟悉！”
“只是在上次歷練時刻意練習了一段時間而已，不過我一般情況下不喜歡使用暗器。”邪三點了點頭接着說道，“你要明白，這樣練習是爲了幫你加強腕力，而不是臂力！所以你要將身上所有的力都集中在手腕，在一瞬間爆發而出！”
炎寧點了點頭，繼續練習了起來，邪三也回到了瀑布下面。
隨着時間的流轉，太陽高高的掛在了頭頂，四人也不得不停了下來。
“我看你們今天上午好像都已經摸着點門道了吧？”邪三關心地問道，三人紛紛點頭。
炎寧笑了笑，愣着邪三，道：“原來只知道你腿上功夫了得，沒想到居然在這些方面也很在行！”
“這只是我上次歷練總結的一些經驗而已，因爲咱們只有三個月的時間，我怕大家會走彎路，所以才提醒你們的！”邪三聳了聳肩道。
對於這些，邪三或許還比較在行，但若是換到靈氣修煉着方面，邪三就只有靠火稟指點了。
“現在也到中午了，訓練了一上午還蠻餓的，我們去弄點獵物來吧！”蘇巴頓看了看天上的太陽提議道。
林飛聞言直接便是躺倒在了巨石上，道：“你們去吧，我已經沒力氣打獵了，今天上午就拜託你們了！”
“不行，你一個人留在這裡很危險的，萬一有魔獸經過怎麼辦？”邪三勸告林飛道。
炎寧沉吟片刻，擡起頭來，道：“不過今天上午林飛和蘇巴頓的訓練量確實很大，就讓他們兩個留在這裡，咱們兩個去周圍獵殺點魔獸吧！”
“那好吧，那你們兩個千萬別累地睡過去，多多少少還是要有些警惕！”邪三看了炎寧一眼，點了點頭叮囑道。
說完，邪三和炎寧一起離開了瀑布下的河岸，朝着山上行去。
不久後，邪三和炎寧便拖着兩頭體型中等的魔獸從山上走了下來。
“真沒想到，今天的運氣這麼給力！”炎寧得意地說道，因爲他們剛剛撿了個便宜。
在他們上山不久，便是遇到了兩頭正在爭鬥的魔獸，邪三和炎寧趁其不備一舉將便它們拿下了。
疲憊的四人將獵物簡單切地割了一下，待得將其烤熟後，便開始了今天的午餐。