“啊！如果我到了這個世界，一定要救下你，迪妮莎！”在一個普通的房間裡，某個宅男一邊流淚一邊說道，他的面貌有些清秀，至少不會讓女生討厭，但那股頹廢徹底讓他與女生無緣。沒錯，這就是我們的家裡蹲主角‘沈逸’。
雖然說是普通的房間，但裡面擺滿了書和手辦，仔細一看，裡面的書並不是什麼文學鉅著，而是像《文學少女》、《情色漫畫老師》、《刀劍神域》這類輕小說，手辦也盡是各種可愛的美少女。
作爲一名資深家裡蹲，崇尚沒事絕對不要出門的他來說，二次元什麼的最喜歡了，最討厭三次元了。
自從父母多年前出車禍意外去世，在經歷很久的低迷後，沈逸徹底沉迷小說和動漫，宅在家裡，現實生活已經完全放棄……反正，他已經沒有什麼可追求的了。賠償金已經足夠他一個人的生活，他又不能像古代一樣去找肇事司機報仇，也沒有什麼遠大的理想。
本來，他已經摸清了肇事司機的住址，並且經過很久的偵查，製作了完美的計劃，只要他一刀下去，這個仇人就會無聲無息的死亡，至於他自己的未來，他早已不抱希望了——但是，當看見那個司機女兒的一瞬間，他迷茫了……。
司機的女兒有白血病，她的母親早已逃離了這個家庭，這個家全都靠那個司機父親支撐着……爲什麼這麼狗血的事情要發生在他的身上！沈逸無數次對着天空嘆息，但從沒有得到過迴應。
他也想不管不顧的手刃仇人，但總是在最後時刻不知怎的下不了手。
從那以後，沈逸過着頹廢的生活，直到……。
此時的他，又開始看那部經典的動漫《大劍》。激動之下，已經整整2天沒有閤眼的他沒有發現，正在播放大劍（Claymore）的顯示屏逐漸變得模糊，中間的漩渦正吸引着他的靈魂。
3天后，新聞播報中：前天清晨，一男子獨自在房間裡****，發現時骨瘦如柴，建議廣大人民羣衆注意健康生活（大家忽略這一段話）。
而此時，我們的沈逸正望着古老而又樸素的環境發呆，再望着自己粉嫩嫩的小手，有種欲哭無淚的感覺。
沒錯，3天前穿越到這裡的沈逸變成了剛出生不久的嬰兒，本來欣喜若狂的他以爲自己趕上了豪華穿越大軍，在各種系統、老爺爺的幫助下一定能成爲主角。
然而，事實上不管怎麼唸咒語都沒有任何反應，父母講的也都是日語，他雖然看動漫卻沒專門學過日語啊，能聽懂的只有“八嘎”“阿里嘎多”……。每當他要說話時發出的都是“哇哇”的哭聲。
通過這幾天的觀察，沈逸發現這個世界似乎沒有特殊的力量，科技也沒有發展起來，沒有電視、沒有電腦。“這樣的世界不適合我，我只想要去一個混吃等死的世界啊！！！……”以上純屬YY。
興奮之後，沈逸很快平靜下來，他又想起了前世的父母，那時的他在進入工作之前失去了雙親，“子欲養而親不在”這句話在他身上得到了最好的體現，“難道說，是神想讓我彌補上一世的遺憾嗎？”沈逸這樣想着。
在這裡，父親每天早出晚歸也不知道在幹什麼，母親除了照顧他，剩餘的工作就是織衣服，這是一個普普通通的家庭。望着母親疲憊的面容，依然堅持着不放下手中的活計，沈逸暗自發誓，一定要做出大事業。
在這個原始時代，以他掌握的現實世界的知識技術，就算沒有金手指，要是還不能發展起來簡直是丟穿越家族的臉。
於是，沈逸在心裡默默下定決心，一定要讓母親過上安逸的生活。
現在他是嬰兒形態，每天除了吃就是睡，好無聊的說。回憶起以前每天看小說、動漫的日子，真受不了。
咦，對了，小說裡總是說嬰兒是先天之體，不知道對修煉有沒有好處。
前世網上都說我們處於末法時代，地球靈氣喪失，求仙之路斷絕。但又有宗師開創各類拳術，期望以武入道，其中最有名的便是太極、形意、八卦、詠春等等，並且在近代因爲戰爭或其它原因，全球華人武者創辦了洪門，唐門，青幫，大圈，華清等幫派，可謂是百花齊放，只是可惜到了當代，身處和諧社會而逐漸沒落。
曾今在父母剛去世那段時間，悲慟的沈逸無意中在網上看到了形意拳教學，便全心全意投入了進去，並拜了網上那位當師傅。幸好那位師傅也是位無私的人，不僅認真教他練拳，還作爲他的人生導師，帶他走出了陰霾。
話說回來，記得導師說過，此生最大的遺憾，一個就是習武時年齡太大，潛力不足；再一個就是身處和平年代，雖僥倖得到拳法傳承，但不得實戰，只能終生停留在明勁巔峰，無法更進一步。以至於隨着年齡增長，體力下降的厲害，現在更是隻能安逸的當一名體育教師。
“那麼，這一世我可不能浪費潛力了”，沈逸暗自下定決心，要彌補師父的遺憾。
於是，他的修煉開始了。他現在身體是一個嬰兒，唯一能做的只能是每天練習吐納術。所謂吐納術，古時候也被叫做引導術，其實並沒有小說裡那種直接吸收天地間能量的神奇效果，最大的好處只是積蓄精神、改善體質。
聽師傅介紹，國術本來在數百年前都是以門派、家族形式傳承的，但近代以來外族入侵，中華大地屍橫遍野，無數傳承斷絕。值此危難之際，武者們互相奔走，尋求救國之路，互相交流之下竟使武學更進一步，在外敵入侵的壓力下，他們將武術傳播開來，增強國民體質。
在他們的努力下，一大批愛國武者出現，穩固了國家的根基，爲新中國的成立做出卓越的貢獻。其間的武者，以強國、強種爲幾任，將山河社稷化作自己的意志，那時的宗師是真正的無論精神還是身體都強無敵。而形意拳也是在那時吸收各項拳術知識後大放光彩，成爲三大拳法之一。
現在沈逸修行的吐納術，是他前世不斷完善的屬於自己的獨門秘籍。其實各門派的吐納術經過那些年的交流，都非常成熟。理論上都是首先盡力舒緩心神，讓血流平穩的流過身體各大血管，配合竅穴的按摩，以滋養全身；然後，收縮毛孔，將平時沒注意到的能量積蓄起來，溫養皮膚、肌肉、筋膜；同時還要盡力連接自己的意識海，提高精神強度。
其實，舒緩心神很簡單，平時我們睡覺也有這樣的效果，但作用不明顯；後面的自主收縮毛孔更是難倒了大部分人，前世的沈逸也是遲遲不得入門。
畢竟人體全身上下無數個毛孔，經過萬千年的發展，因爲人們過於追求舒適的環境，使得對毛孔的控制能力大幅下降。而舒適的環境和對美味食物的追求使身體產生的代謝廢物積累的更多，爲了配合身體，人們的毛孔平時便會一直處於舒張狀態，在排出代謝廢物的同時，很多能量也隨之丟失，所以才說安逸使人退步。
那段時間沈逸心情很不好，父母的仇報不了，拳術修煉根本沒有一點進展，慢慢的，他有股想要破壞一切的慾望！
但是，巧合之下，他在路邊見到了一隻貓咪，居然還悠閒的對着他伸懶腰，心情很糟的沈逸二話不說，對着貓咪的尾巴一腳踩了上去（此故事純屬虛構，望愛貓人士原諒）……當然，那隻貓被激怒了，貓的毛髮一瞬間全豎了起來，堅硬似針，並以極快的速度抓向沈逸，即使沈逸護住臉也還是被抓了幾道血痕。
但就是那次近距離接觸下，沈逸感受到了貓的毛孔收縮的秘訣——危機感應，後來經過幾次試驗，收縮毛孔就成了他的本能反應，也是他能得到師傅真正傳授的原因。
所以，在那之後，沈逸就成了貓奴，專門養了一隻小貓咪~~~然後天天鏟屎玩的不要不要的，不過每天接觸之下，他真正愛上了這種神奇的生物，每天撓撓它的脖子啊，小肚子啊，只是看着它撒嬌，就有種被治癒的感覺。
而最後的連接意識海，通俗的說就是凝練自己的精神力量，聽師傅說連他自己也沒有搞明白。但對於這點沈逸卻有自己的理解，那是從佛門和尚打坐獲得的靈感。那些和尚打坐時口中念着佛經、心中是想着佛祖，心無旁騖，從而可以整天唸經不覺得無聊，久而久之就成了高僧，所謂讀書百遍，其意自見，又或者說人的精神就是在這種心無雜念的堅持下才能得以提高。
而沈逸不是佛教徒，怎麼辦呢。但沈逸想起自己從小就被教育自己是龍的傳人，並且從小就以此而自豪，龍的形象“角似鹿、頭似駝、眼似兔、項似蛇、腹似蜃、鱗似魚、爪似鷹、掌似虎、耳似牛”早已深入內心不會忘記，於是他便在入定時觀想【龍】。
剛開始也不是很順利，因爲龍沒有具體的實體，一直都是人們精神的產物，怎麼辦呢？作爲將要成爲宅男的人，在見識到二次元那些唯美的插畫之後，沈逸決定按自己心中所想將龍的形象勾勒出來。於是在接下來幾個月的時間裡，除了練拳和嘗試入定外，其他的時間沈逸都拿來繪製屬於自己心目中的【龍】。
神奇的是經過一段時間的練習，沈逸竟然真的能在腦海中想象出龍的圖騰，想象着龍在自己的腦海中騰雲駕霧，並藉此很快就進入入定的狀態。當然也沒什麼翻天覆地的效果，只是平時精神很好，反應速度也快於一般人，後來也幾乎沒有生過什麼病，爲入宅打下了堅實的身體基礎（PS：宅男不是那麼好當滴，你能幾天幾夜堅持肝玩一個遊戲嗎?能，但你將馬上進入瀕死狀態）。
當然，雖然說到底也就是提升自身潛力的法門，什麼感覺天地間有種神秘的力量涌入身體這種設定是沒有的啦，即使這樣，據師傅所說現實中能達到這點的幾乎沒有，一個是現代人雜念太多，二是就算不能達到這一地步，通過拳法、站樁，人的力量也能快速增長，而所謂的潛力這種東西還是太過虛無縹緲。
就這樣，沈逸的日常開始了，每天花一定時間學習周圍的語言，主要是聽母親講話和唱歌。同時努力鍛鍊自己收縮毛孔的能力，儘量提高持續時間，畢竟他剛出生沒多久，身體產生的能量（熱量）還很純淨，效率比前世不知道高多少，怪不得都說習武要從娃娃開始。雖然受限於身體，不能大幅提升力量，但防禦力和對氣息的敏感度都大大增強，甚至有人敲門時，閉着眼睛都能猜到門外的是誰。
每天長時間的觀想練習，使得沈逸能很輕鬆的進入入定狀態，表現出來的就是睡覺時間大幅增加。使得母親有一段時間總是以很擔心的眼神看着他，還好沈逸每天都很能吃，並且修煉之餘表現出很活潑的樣子，纔打消母親的顧慮。
隨着時間的流逝，一個月後，沈逸逐漸能聽懂周圍的語言，畢竟就是前世的日語，對於全力學習的大天朝學生來說簡直就是小菜一碟。但爲了不被當成妖怪，他還是等到三個月後才喊出“媽媽”這個詞，當時媽媽就激動地抱住小沈逸親個不停。
長久的接觸下，他知道了母親名叫美羽，父親名叫鬆間，而這一世我們的主角叫瑞希。
一個普通的名字，沒有什麼特殊的含義，但沈逸還是快樂的接受了，感覺好像更加融入這個世界了呢！
同時，沈逸還知道了這個世界還處於農耕時代，交通不發達，人們生活的地方還是以村子和小鎮爲主，大城市少的可憐，人們死亡率也很高。光是他能聽懂話以來，從母親和周圍人家的交流中，就知道有好幾戶人家有人死亡，只是她們都沒說具體的死亡原因，大概是故意避開小孩的吧。
沈逸的父親也是普通農夫中的一員，但同時也是信使，也就是要往返於鄰近的村子交換資源的人。畢竟在這個危險的世界，做這樣的工作收入更高，能讓自己的家庭生活的更好，這也是經常一連幾天都見不到父親的原因。
瞭解到這一信息後，沈逸也沒有什麼好的辦法，只能默默祝福父親，希望一切平安。