10分鐘時間，說長不長，說短也不短，在傲羽等人的努力下體力終於恢復了7、8成。
接下來是高強度的體能訓練，爲什麼說高強度呢，這要是放在20世紀，別說負重的情況下了，就是不負重，想要做俯臥撐、仰臥起坐蛙跳、個500次也是會要人命的，而當今世界雖然全民體質提高，但也架不住負重之後還這麼訓練的。
俗話說的好，吃的苦中苦方爲人上人，傲羽兄弟幾人，都咬緊牙關，按照劉海的安排一絲不苟的做着訓練。肉眼可見，幾人額頭上不斷有汗水滴下，一個個像是剛洗完臉似的。
每當快要堅持不住的時候，都會感覺到體內真氣不可估量的作用，他們幾個雖然因爲內服被封不能使用真氣，但每當他們堅持不住，感到後進無力的時候，都會明顯的感覺到體內的真氣猶如一絲清泉般，在不斷運轉這，緩緩的活化細胞，肌肉。
也是傲羽等人意志堅定，有幾次都快堅持不住的時候，只要擡頭看身邊的兄弟還在堅持，只要想到他們的夢想，就好像突然被注入生氣了一般，就這樣，兄弟們一次又一次的咬牙挺了過來，就連劉洋這小子也一聲不吭的堅持了下來，兄弟幾人在鍛鍊的時候誰都沒有出聲，只用彼此的眼神傳達了不屈的信念。
時間匆匆流逝，轉眼間2個小時過去了，在傲羽兄弟幾個咬牙堅持下，終於完成了第二項特訓。
此刻幾人感覺全身上下痠軟無力，更甚者會感覺肌肉在不停的抖動，儘管如此，卻並沒有一人放棄。幾人相互對視了一眼，便齊齊盤膝而坐，加緊恢復，幾近力竭的幾人，隨着靜坐調息，體內真氣的運轉，無論精神和體力都在慢慢的恢復着。如果能感受體內情況，幾人就會發現真氣運轉時，在不斷的刺激活化着體內每一個細胞，每一寸肌肉，如果仔細觀察便會發現，活化後的細胞好像生機有所增強活力也更勝從前，每一寸肌肉也慢慢發生了變化，好像比以前更有韌性，更有力量了。
這時候劉海的聲音傳來，好了小傢伙們恢復的差不多了吧，趕緊起來，抓緊時間我們要進行上午的最後一項特訓了，傲羽等人聞言先是一驚，隨後一喜，只要這一項一完，大家就可以吃午飯了，如此便能打量的攝取食物中的能量來填充自己了，還能好好恢復下體力，也好面對接下來的訓練。
可傲羽等人還沒來得及高興呢，便被劉海澆了一盆冷水，只見他看了看時間面露微笑道：現在是現在是九點五十分如果你們在十二點之前不能完成接下來的訓練，那麼~~~~~就不用吃飯了。聽到這話，除了傲羽外，其他幾人看着劉海臉上的笑容，怎麼看怎麼覺得陰險，恨不得上去踹兩腳·~其中以劉洋最甚。但這次卻很識趣沒有之聲，很明顯是還記得劉海那句~~在發牢騷訓練量加倍。
於是大夥在如此悲催的情況下，面臨如此悲催的師叔（師傅、劉老），也只能無比悲催的投入到訓練之中。
很快幾人的百米速度都出來了：龍傲羽：9.98秒、曹洋：9.56秒、張天宇10.03秒、劉洋10.45秒。在如此負重的情況下，幾人還能跑出如此成績，可想而知幾人一旦取下負重，將會是一個多麼恐怖的速度，實在是難得。但劉海接下來的話卻差點讓幾人暈死過去。
嗯~~不錯~~不錯~對就這樣你們接下來的99個來回必須要保持這個速度。前後之間上下浮動不得超過0.03秒~~~~否則不算將作廢重跑。
什麼·~~~傲羽等人倒吸一口涼氣~~~~就連傲羽前段時間的特訓也沒苛刻到這種地步~~要保持這樣的速度100個來回，超時作廢重跑~~~~用劉洋的話說這哪是訓人那·~分明是訓驢麼~~~~
此刻傲羽等人都後悔的口腔子了，紛紛埋怨自己剛纔那麼賣力幹什麼，稍微應付下不就行了。這下好了,全完了，幾人剛纔的成績可以說是他們最好成績了還剩下99個來回？達不到要求還的重跑，這得什麼時候才能跑完啊。
沒有理會幾個孩子的抱怨，劉海換上一副冷麪孔到：還不快點，不想吃飯了麼？
於是天鋒學院便出現了一道亮麗的風景線，在訓練場內異武大賽後被華夏終極學院特招的幾個種子選手外加一個和傲羽一般大小的少年（劉洋）像瘋子一般的的訓練場上來回的瘋跑。
路過的趙亮範旭等人看到這幅場景先是感到有些好笑，隨後眼睛一眯~~好像發現了什麼，表情一個個變得凝重起來。
範旭雖然表情凝重但卻並未做什麼只是，轉身離去，相信他以後訓練會更加刻苦，更加嚴格要求自己，否則就要被這幾個小子追上了。而趙亮則若有所思，深深的看了一眼訓練場中的傲羽等人。
很快兩個小時過去了，傲羽等人也終於完成了這一艱難無比的特訓，雖然說是100個來回，可實際上卻不是如此。
傲羽一共跑了145個來回，其中45個來回略微超時，曹洋跑了164個來回，張天宇跑了167個來回，劉洋跑了176個來回，最後還是在衆兄弟的鼓勵陪同下才完成的。雖然傲羽的成績明顯比幾個兄弟強，但是傲羽並沒有感到絲毫的自得，要不是前段時間已經特訓過一段時間如今可能還不如幾個兄弟呢，看來自己還得努力啊傲羽暗暗下決心。
很好~~~你們的表現都很好·~~現在可以休息一下·~然後去吃飯了，卻是劉海面帶微笑的走了過來。而此刻曹洋等人像是並未聽進去一般，只是略有深意的看着傲羽，發現和傲羽的差距盡然如此之大，心下也暗暗下定決心，一定努力訓練，追上傲羽~~就連平時嬉皮笑臉的劉洋也是如此。
在傲羽等人調息恢復的時候，時間慢慢過去了，不一會到了吃飯的時間，這時幾人已經恢復了4、5成，紛紛站起來，相視一笑，便一起像飯堂走去。