一開始孟尋練起三體式還是相當的難受，感覺渾身不舒服，但是隨着疤哥的話孟尋不斷的修正自己的動作，看起來練得也是有模有樣。
這個時候疤哥停了下來，他已經把整個三體式的要領，已經動作注意事項一一演示了一遍，隨後開始指點孟尋身體的動作。
“小尋，這個三體式乃是形意拳的根本，對你的技擊有着很大的提高，當然也能練出內勁，你現在感覺你能堅持保持三體式這個動作可以持續多久？”疤哥淡笑道。
“這又不是什麼耗體力的訓練，讓我堅持個幾個小時是沒有問題的。”孟尋想了想說出了心裡的答案。
“如果是這樣那你就錯了，所謂形意三體式，空無其形沒有其意，縱然你練到老也是沒有絲毫用處，撐死也就是個花架子。”疤哥臉上笑容消失，肅然道。
“乾爹，什麼是意？”孟尋撓了撓自己的腦子不解的問道。
“三體式的意打個比方，比如畫家隨手畫畫，構圖筆墨並不是刻意安排，然而一下筆便意趣盎然，這纔是意境。它是先於形象，先於想象的，如下雨前，迎風而來的一點潮氣，似有非有。曉得意境如此，方能出真正的三體式，只有這樣纔可以說的上真正的站對了三體式。”
“乾爹你的意思就是說，所謂的形意三體式，不盡形要到位，更主要的就是意，明白其意味纔是真正的方法？”孟尋靈光一閃問道。
“不錯，就是這樣，先把你的姿勢擺出“形”，隨後不要刻意的壓制自己的身體，心中不要有絲毫雜念，只要有一天你練到只要一擺出三體式的動作，腦海中沒有一絲雜念的時候，那麼你就算的上是領悟了其意，練出內勁也就不遠了。”疤哥侃侃而談。
“乾爹我還有一點不明白，就是內勁修煉的方法就是三體式，那麼修煉明勁，暗勁乃至化勁都是修煉三體式可以達到的嗎？”孟尋不解道。
“三體式流傳最廣，也是中國武術最精髓的國術，他的由來有太多的說法，我也不知道真假，但是有一點是肯定的修煉三體式的確可以達到化勁層次，明勁，暗勁，化勁相對應的就是練精化氣，練氣化神，練神還虛。
所謂的煉精化氣通俗點就是把身體攝取的能量轉化爲一種氣態儲存在身體的丹田部位，長此以往當這股氣體足夠強大的時候就可以衝擊任督二脈，達到明勁程度，至於爲何衝擊經脈，因爲丹田中存放的氣體能量極爲有限，所以需要不斷的擴充經脈，來達到儲存能量的目的。
煉氣化神，這個階段就是利用丹田中的氣態能量滋養自身的精神，通俗點就是養神，當丹田氣體以及任督二脈中氣體能量達到頂點，無法再進行補充的時候，這個時候也就達到了明勁巔峰，也就可以衝擊所謂的暗勁層次，一旦成功，就可以利用氣態力量來養神。
化勁層次，也就是練神還虛，當氣態力量滋養自身精神，自身精神飽滿，就可以衝擊真正的化勁層次，這個滋養精神的過程太過於久遠了，像我這樣就是這種情況，但是一但達到精神圓滿，古人稱之爲天人合一的地步，就可以嘗試衝擊身體的36個大周天，一點打通三十六個大周天那麼就真正的踏入了化勁層次。
這就是明勁，暗勁，化勁三個層次突破的原理，但是每一個都是需要長久時間的磨練，你現在連明勁到沒有練出來，只是身體靠着一些補充身體氣血的藥材給練出來的，也就是身體本身的力量，只要你能把自己丹田部位的氣態能量充滿就可以達到明勁巔峰。
三體式就是相當於一個加工廠，你攝取的能量就是原材料，而你的丹田位置就是加工出來的成品，這樣說你懂了吧，無論是哪個層次，都是需要這個加工廠來製造成品。至於我說的這種氣態能量就是所謂的內家罡勁。”疤哥細心解釋道。
到了這裡孟尋在真正的是明白了所謂的內勁，自己現在練得三體式就是煉化精氣化爲一種氣態的能量，這種叫做內家罡勁，儲存在自己的身體中，隨着內家罡勁不斷的增加，當一天丹田中儲存不下的時候就可以向身體的各個經脈進行衝擊，一旦衝破經脈，就可以有着更多的儲存空間，當儲存空間越來越多的時候，自己發揮的力量就會有着驚人的提高。
“我知道了，乾爹。”孟尋淡笑道。
隨後孟尋深吸一口氣，從三體式的起手動作開始慢慢打起，孟尋把自己想象成一塊石頭，一塊不會動，不會說話，也沒有思考能力的石頭。
孟尋沒有發現到隨着他的練習，他的身體中開始發生了細微的變化，身體中的食物的消化開始加快，而自己的丹田部位像是一個黑洞，消化之後的食物化成一絲絲微不可查的氣體被吞噬進去。
不知道過了多久，孟尋一睜眼，發現疤哥正在一臉驚訝的瞪着孟尋，臉上露出了不可思議的表情。
但是孟尋沒有管疤哥的表情，現在的他只有一種感覺，那就是太他媽的餓了，就好像是幾天沒有吃飯一樣。
“小，小尋，你剛剛，剛剛能煉化精氣了？”疤哥結結巴巴的問道，語氣中的驚訝不言而喻。
“我什麼也不知道啊，我剛剛什麼感覺也沒有啊？就像自己是一塊石頭。”孟尋撓撓頭悠悠的說道。
“那你現在你的丹田位置是不是有點熱，而且很餓？”疤哥急切道。
孟尋點點頭開口道：丹田位置是有點熱，但是不是“很餓”而是餓的要命，從小到大就沒有這麼餓過。
聽到孟尋的話，饒是疤哥有了一定的準備也是倒吸一口涼氣，他真不知道該怎麼形容孟尋了。
“乾爹有什麼不對嗎？”孟尋不解道。
“馬馬虎虎吧，下次就這樣繼續練，咳咳，還行，比我當時稍微弱了一點，那個，先去吃飯吧！”疤哥結結巴巴說道。
孟尋感覺疤哥有一點不對勁，但是也不知道是什麼，也就沒說話。